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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation

in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische

Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

ISBN 978-3-95623-407-1

Lektorat: Anke Schild, Hamburg

Umschlaggestaltung: Martin Zech Design, Bremen | www.martinzech.de

Titelfoto: Jürgen Fälchle / Fotolia.com

Satz und Layout: Lohse Design, Heppenheim | www.lohse-design.de

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Inhalt

Einstimmung

1 Möglichkeiten entdecken und Hindernisse überwinden

Veränderung macht den Unterschied

Mit Vollgas Richtung Selbstbestimmung

Leben heißt nicht, zu funktionieren

Hätte, würde, könnte ich bloß – klappt nicht!

Loyalität und Familiendynamik

Selbstbestimmung in der Partnerschaft

Von der Quantität zur Qualität der Zeit

Selbstbestimmung als Teil der Unternehmensphilosophie

Routinen meistern

Sklaven des digitalen Zeitalters

Courage und Grenzen der Selbstbestimmung

Feng-Shui gegen das Selbstbestimmungschaos des Alltags

Selbstbestimmtes Sterben

Erste-Hilfe-Leitfaden

2 Lernen Sie Ihren Selbstwert kennen

Zurück zu den Wurzeln

Seelenverträge

Die Macht äußerer und innerer Bilder

Einfluss des Selbstwertgefühls auf die Gesundheit

Zusammenspiel von Licht und Schatten

Intro- und Extroversion

Embodiment

Klar und deutlich „Nein“ sagen

3 Lernen Sie, Ihren inneren Kritiker zu zähmen

Miesmacher auf dem Prüfstand

Der Arbeitsplatz Ihres inneren Kritikers

Konstruktiver Umgang mit Selbstzweifeln

Entwickeln Sie Ziele und Visionen

Freiheit oder Perfektionsfalle

Humor als Strategie

Nutzen Sie Ihr Machtpotenzial

Die Dynamik der Zeit

Die richtige Dosis macht´s

4 Lernen Sie, Ihre Intuition einzusetzen

Achtsamkeit verbindet

Bauch trifft Hirn

Intuition aktiv nutzen

Spielen Sie mit Ihrer Intuition

Intuitiv in Führung

5 Selbstbestimmung als Quelle charismatischer Ausstrahlung

Die Kraft der positiven Ausstrahlung

Die Charisma-Formel

Wie Sie Ihr Charisma bewusst unterstreichen

Charisma öffnet Herzen und Türen

Anhang

Erfolgsjournal

Steckbrief

Aufzugspräsentation

Persönliche Handlungsstrategien und Wegweiser

Literaturhinweise

Über die Autorin

„Deine Zeit ist begrenzt,

also verschwende sie nicht,

indem du das Leben anderer lebst.

Lass dich nicht von Dogmen fangen,

was ein Leben des Denkens anderer wäre.

Lass deine Stimme nicht von Meinungen anderer übertönen.

Und am wichtigsten:

Habe den Mut,

deinem Herzen und deiner Intuition zu folgen.

Diese wissen, was du wirklich willst.“

Steve Jobs

Einstimmung

Nichts macht einen Menschen so glücklich und zufrieden, wie ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen. Das sagt sich so leicht! Schenken wir Statistiken Glauben, dann steht der Mensch sechs Monate seines Lebens im Stau, verbringt im Durchschnitt zweieinhalb Jahre am Telefon und zwölf Jahre vor dem Fernseher (mit seinen Kindern spielt er übrigens nur neun Monate). Unsere Zeit und unser Leben sind in vielerlei Hinsicht begrenzt. Manche Dinge lassen sich im Rückblick vielleicht neu interpretieren, aber nicht mehr nachträglich ändern. Die Zukunft dagegen ist nicht vorherbestimmt, sie liegt in unseren Händen.

Betrachten Sie es positiv: Grenzen definieren, wer wir sind, beschreiben unser Wesen, unsere Fähigkeiten, Erfahrungen und die Zeit, in der wir leben. Dabei ist gerade die heutige Zeit wie kaum eine andere zuvor geprägt von besonderen Chancen. Begrenzungen bilden einen sicheren Rahmen, innerhalb dessen wir unser Leben gestalten können, so wie einen Garten, den wir bepflanzen und kultivieren. Manchmal lohnt es sich, ihn ordentlich umzupflügen, um einen Nährboden für Neues zu schaffen. Es spricht auch nichts dagegen, mal in den Nachbargarten zu schauen: Wie machen es die anderen und was kann ich vielleicht von ihnen lernen? Mit etwas Vertrauen können Sie Ihren Garten sich selbst überlassen und aus Ihrer Komfortzone ausbrechen, um die Gegend zu erkunden. Wenn Sie mögen, können Sie Ihren Garten immer wieder als Ankerpunkt nutzen und in die vertraute Umgebung zurückkehren. Um mehr Selbstbestimmung in unserem Leben zuzulassen, müssen wir nicht zwangsläufig alles aufgeben, was uns lieb und teuer geworden ist.

Die Herausforderungen des Alltags werden uns täglich bewusst. Aber nehmen wir auch die Möglichkeiten wahr, um unser Leben nach unseren Wünschen auszurichten – unseren eigenen Lebensgarten zu pflegen? Was genau hält Sie davon ab, das zu tun, was für Sie wirklich zählt?

Verantwortung gegenüber dem eigenen Leben

Allzu oft wenden wir aufgrund von Erwartungen anderer den Blick von unserem Leben ab. Wir möchten anderen gefallen, Konflikten möglichst ausweichen und als gute Freundin oder als hilfsbereiter Kollege angesehen werden. Dabei haben Sie auch Ihrem Leben gegenüber eine Verantwortung. Eigene Wege zu beschreiten, Prioritäten zu setzen und Potenziale auszubauen, ist eine lebenslange Herausforderung. Wenn Sie einmal Freude daran gefunden haben und erfahren, wo genau Sie dabei hinschauen sollten, dann wird diese Aufgabe zu Ihrem Lebenselixier, das Sie glücklich und zufrieden stimmt. Mit dem vorliegenden Buch lade ich Sie herzlich ein, das eigene Leben bewusst zu bejahen und es nach Ihren Vorstellungen zu gestalten. Denn es gibt nichts Besseres, als eines Tages zurückzublicken und festzustellen: „Ja, ich habe gelebt und das habe ich aus vollem Herzen getan!“

Eines sollten Sie zuvor noch wissen: Selbstbestimmung ist eine bewusste Entscheidung! Sie geht Hand in Hand mit Selbstverantwortung. Wenn Sie sich ein selbstbestimmtes Leben wünschen, müssen Sie auch bereit sein, für Ihr Handeln die Verantwortung zu übernehmen. Es ist immer ein Wagnis, denn nicht immer geht alles gut aus. Aber es ist wesentlich beglückender, als wie eine Figur über ein Spielfeld geschoben zu werden, ohne aktiv in das Geschehen eingreifen und ohne Einfluss auf den Spielverlauf nehmen zu können. Entwickeln sich die Dinge zu Ihrer Zufriedenheit, dann klopfen Sie sich stolz auf die Schulter. Läuft es nicht ganz rund – machen Sie das Beste daraus! Das Leben ist ein Auf und Ab. Wenn wir keine Tiefen erleben, lernen wir die Höhen nicht zu schätzen. Mit der richtigen Einstellung schaffen Sie es, schlechte Zeiten auf ein Minimum zu begrenzen, ihnen Gutes abzugewinnen und gestärkt aus der Situation hervorzugehen.

Alles, was Sie für mehr Selbstbestimmung brauchen, erfahren Sie auf den folgenden Seiten. Nebenwirkungen wie eine charismatische Ausstrahlung und mehr Erfolg in dem, was Sie tun, sind dabei nicht ausgeschlossen.

Herzlichst

Monika A. Pohl