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Hans-Georg Willmann

30 Minuten

Begeisterung

© 2014 SAT.1 www.sat1.de Lizenz durch ProSiebenSat.1 Licensing GmbH, www.prosiebensat1licensing.com

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

Umschlaggestaltung: die imprimatur, Hainburg
Umschlagkonzept: Martin Zech Design, Bremen
Lektorat: Dr. Sandra Krebs, GABAL Verlag GmbH, Offenbach

© 2014 GABAL Verlag GmbH, Offenbach
Das E-Book basiert auf dem 2014 erschienenen Buchtitel »30 Minuten Begeisterung« von Hans-Georg Willmann, ©2014 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags.

Hinweis:
Das Buch ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder der Autor noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gemachten Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.

ISBN Buchausgabe: 978-3-86936-565-7
ISBN epub: 978-3-95623-076-9

In 30 Minuten wissen Sie mehr!

Dieses Buch ist so konzipiert, dass Sie in kurzer Zeit prägnante und fundierte Informationen aufnehmen können. Mithilfe eines Leitsystems werden Sie durch das Buch geführt. Es erlaubt Ihnen, innerhalb Ihres persönlichen Zeitkontingents (von 10 bis 30 Minuten) das Wesentliche zu erfassen.

Kurze Lesezeit

In 30 Minuten können Sie das ganze Buch lesen. Wenn Sie weniger Zeit haben, lesen Sie gezielt nur die Stellen, die für Sie wichtige Informationen beinhalten.

• Alle wichtigen Informationen sind blau gedruckt.

Zahlreiche Zusammenfassungen innerhalb der Kapitel erlauben das schnelle Querlesen.

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• Ein Fast Reader am Ende des Buches fasst alle wichtigen Aspekte zusammen.

Inhalt

Vorwort

Selbsttest: Begeisterung fühlen

1. Auf den Spuren der Begeisterung

Glücksgefühle

Entdeckerfreude

Gestaltungslust

Beziehungswunsch

2. Wie Begeisterung verschwindet

Routinebetrieb

Pflichterfüllung

Anpassung

Angst

3. Begeisterung wiederentdecken

Spielräume schaffen

Neues ausprobieren

Wichtiges erkennen

Gefühle ernst nehmen

4. Begeisterung wachhalten

Mit Kinderaugen sehen

Sehnsucht verstehen

Vorstellungskraft nutzen

Begeisterungswege gehen

Die Begeisterungsbrille

Fast Reader

Der Autor

Weiterführende Literatur

Vorwort

Für alle, die sich schon immer gefragt haben, wie man ein glückliches, erfolgreiches und sinnerfülltes Leben führen kann, gibt es eine einfache Antwort: Begeistern Sie sich wieder mehr.

Wer jetzt einen leisen Hilferuf ausstößt – „Hilfe, mich begeistert aber nichts mehr“ –, kann ganz beruhigt sein, denn es gibt eine sehr gute Nachricht. Menschen können sich ein Leben lang für alles Mögliche begeistern: für andere Menschen, für ein spezielles Thema oder eine Idee, eine besondere Tätigkeit, für ein Ziel und vieles mehr.

Dabei ist der Schlüssel zur Begeisterung die Bedeutung, die wir den Dingen und Ereignissen geben. Sobald wir etwas denken, fühlen oder tun, das für uns bedeutsam ist, spüren wir Begeisterung, und uns durchströmt ein Glücksgefühl. Denn dann wird im Gehirn ein Begeisterungsmechanismus aktiviert, der ein Zauberelixier aus Glückshormonen freisetzt.

Warum aber räumen wir der Begeisterung in unserem erwachsenen Leben trotzdem so wenig Platz ein und lassen uns, je älter wir werden, oft von Alltagsroutine und Pflichterfüllung davon abhalten, das zu machen, was für uns wirklich wichtig ist und was uns begeistern kann? Wenn wir verstehen, was Begeisterung ist und wie sie funktioniert, können wir aktiv etwas dafür tun, um uns wieder mehr zu begeistern. Es ist im wahrsten Sinne des Wortes kinderleicht.

Wir müssen wieder mehr entdecken und gestalten, Neues ausprobieren und erkennen, was für uns von Bedeutung ist und was nicht. Unsere Begeisterung spielt dabei eine wichtige Rolle, denn immer dann, wenn wir einen kleinen oder großen Sturm der Begeisterung in uns spüren, ist das ein Signal dafür, dass wir etwas für uns Wichtiges gemacht oder gedacht, entdeckt oder gestaltet haben.

Wollen Sie sich wieder mehr begeistern? Dieses Buch bringt auf den Punkt,

• wie Begeisterung entsteht und wie sie funktioniert,

• wie Sie mit der Kraft der Begeisterung Ihre Ziele erreichen und über sich hinauswachsen,

• warum unsere Begeisterungsfähigkeit im Laufe des Älterwerdens mehr und mehr verschwindet,

• wie Sie Ihre Begeisterungsfähigkeit wiederentdecken können und

• wie Sie durch kleine praktische Übungen die Begeisterung im Alltag wachhalten.

Das Buch richtet sich an alle, die mit Begeisterung ein sinnerfülltes Leben führen wollen.

Dipl.-Psych. Hans-Georg Willmann

www.hans-georg-willmann.de

Selbsttest: Begeisterung fühlen

Wir alle kennen diesen wunderbaren Zustand purer Lebensfreude, dieses Glücksgefühl, das den ganzen Körper durchströmt und uns überwältigen kann. Den Schwung und den Tatendrang, die Lust und den Antrieb, der uns manchmal morgens aus dem Bett springen und uns Bäume ausreißen lässt. Dieser Zustand hat einen Namen: Begeisterung.

Können Sie sich noch entsinnen, welches Feuerwerk der Begeisterung Sie durchflutet hat, als Sie zum ersten Mal verliebt waren? Oder erinnern Sie sich noch an Ihre Kindheitserlebnisse und an die wundervollen Gefühle, mit denen Sie sich auf den Weg gemacht haben, um sich selbst und die Welt spielerisch zu entdecken? Alles war neu, aufregend und spannend, und alles, was wir im Kindesalter oder im Zustand des Verliebtseins entdeckt und erlebt haben, löste wahre Begeisterungsstürme in uns aus. Hirnforscher haben herausgefunden, dass kleine Kinder, im Vergleich zu Erwachsenen, täglich mehrmals den Zustand größter Begeisterung erleben.

Selbsteinschätzung

Hand aufs Herz! Wie oft durchflutet Sie heute noch das Gefühl der Begeisterung über etwas, das in Ihrem Leben stattfindet? Einmal am Tag? Einmal im Monat? Wann haben Sie zum letzten Mal etwas gemacht oder gedacht, das Sie begeistert hat? Heute, gestern oder vor einer Woche? Und wie oft erleben Sie das Gegenteil davon: Routine, Pflichterfüllung, Trägheit, Sorgen, Belastung und Nöte?

Begeisterung ist ein Zauberelixier, das uns glücklich und erfolgreich machen kann. Begeisterung lässt uns über uns selbst hinauswachsen und Ziele erreichen, die wir ohne sie nie erreichen würden. Testen Sie hier einmal, wie viel Begeisterung heute noch in Ihnen und in Ihrem Leben steckt und wie sehr Ihre Begeisterungsfähigkeit durch Alltagsroutinen und Pflichterfüllung bereits verloren gegangen ist.

Testen Sie Ihre Begeisterungsfähigkeit

Mit den folgenden 20 Fragen können Sie einschätzen, wie stark die Begeisterung in Ihrem Leben derzeit ausgeprägt ist. Bei der Beantwortung der Fragen gibt es keine richtigen oder falschen Antworten. Überlegen Sie daher nicht, welche Antworten den besten Eindruck machen könnten. Kreuzen Sie spontan das an, was Ihrer momentanen Einstellung und Empfindung entspricht. Sie profitieren am meisten, wenn Sie die Fragen ehrlich beantworten. Entscheiden Sie sich, welche der folgenden Aussagen wie stark auf Sie zutrifft.

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Auswertung

Wenn Sie eine Frage mit „Stimmt vollkommen“ beantwortet haben, zählt das drei Punkte. „Stimmt weitgehend“ zählt zwei Punkte, „Stimmt ein wenig“ zählt einen Punkt und „Stimmt gar nicht“ zählt null Punkte. Notieren Sie Ihre Punkte für die jeweilige Frage. Zählen Sie dann Ihre Gesamtpunktzahl zusammen.

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Begeisterung in Ihrem Leben

Wie viele Punkte haben Sie von den insgesamt 60 möglichen Punkten erreicht? Je höher Ihre Punktzahl, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihre Begeisterung im Laufe des Älterwerdens trotz Routinen, Pflichterfüllung, Anpassungsdruck und mancher Angst lebendig halten können. Eine geringe Punktzahl deutet darauf hin, dass Ihr Alltag mächtig an Ihrer Begeisterung nagt.

Mit diesem kleinen Fragebogen haben Sie eine erste Einschätzung darüber getroffen, wie viel Begeisterung heute noch in Ihrem Leben steckt und was Sie überhaupt begeistert. Vielleicht ist das ein besonderer Mensch, ein bestimmtes Thema oder eine Idee, eine Tätigkeit, ein Ziel oder vielleicht sind es besondere Dinge? Überlegen Sie schon jetzt, was Sie im Leben interessiert und was Ihnen wirklich wichtig ist.

Schauen Sie auch, welche Fragen Sie nachdenklich gestimmt haben. Besonders hier können Sie wachsam sein und auf die Suche nach Ihrer kindlichen Entdeckerfreude und Gestaltungslust gehen.

Denn so viel sei an dieser Stelle bereits verraten: Obwohl uns das Gefühl der Begeisterung glücklich macht und uns über uns selbst hinauswachsen lässt, verlieren wir im Laufe des Älterwerdens die Fähigkeit, uns für etwas zu begeistern. Auf den folgenden Seiten erfahren Sie, warum das so ist, und vor allem, dass das nicht so sein muss. Sie erfahren, wie Sie Ihre Begeisterungsfähigkeit wiederentdecken und wachhalten können. Dabei werden sowohl Ihr Denken als auch Ihr Fühlen eine wichtige Rolle spielen und Sie werden erfahren, warum Denken allein für ein begeisterndes und gelingendes Leben nicht ausreicht.

Freuen Sie sich auf viele praktische Tipps und anregende Fragen, mit deren Hilfe Sie Ihre Begeisterung wiederfinden können. Verstehen Sie die Tipps und Anregungen als Angebot und prüfen Sie, was für Sie persönlich hilfreich ist. Nutzen Sie, sooft Sie Lust dazu haben, die 16 kleinen Alltagsübungen, um mit Begeisterung glücklich und erfolgreich zu sein und ein sinnerfülltes Leben zu führen. Wer noch mehr über Begeisterung wissen will, findet im Literaturverzeichnis weitere Anregungen.

1. Auf den Spuren der Begeisterung